Vasaloppspaket för energi som räcker 9 mil
Att åka så långt på skidor som 9 mil kräver påfyllnad av mycket energi. Enervit Vasaloppspaket är specialframtaget men även andra långsloppspaket finns att köpa. Låt oss visa dig vilka alternativ på färdiga paket som finns och hur du kan tänka om du vill sätta ihop ditt eget.
Enervit Vasaloppspaket
Finns att köpa hos Svenskt KosttillskottOBS! Många återförsäljare har slut på det färdiga paketet, men du kan köpa varje enskild produkt enskilt och själv sätta ihop ditt kit. Vi har inkluderat länkar till de olika energiprodukterna här nedan.
Det här paketet är en storsäljare och den enda som är specifikt inriktat på just Vasaloppet. När du köper detta paket får du allt detta:
| Produktnamn | Antal | Köplänkar |
|---|---|---|
| Enervit Pre Sport Cranberry | 2 st | MEDS • Apotek Hjärtat |
| Enervit Carbo Tablets | 1 st | MEDS • Apotek Hjärtat |
| Enervit Sport Liquid Gel | 5 st | MEDS |
| Enervit Sport Gel Cola | 2 st | MEDS • Apotek Hjärtat |
| Sport Competition Liquid Citrus | 3 st | MEDS • Apotek Hjärtat |
| Enervit Sport Recovery Drink 50 g | 1 st | MEDS • Outnorth |
Enervit har också tänkt ut när varje produkt ska intas och på en banprofil över Vasaloppet markerat förslag på vilken produkt du tar och när.
Vitargos stora skidpaket för 90 km
När Vitargo ger förslag på energi att skaffa för ett skidlopp på 90 km ingår både kolhydratuppladdning, energibars, gels och sportdryckspulver. De anser att man ska börja uppladdningen redan på torsdagen med att trycka i sig 2 påsar Carboloader. Schemat ser ut som följer:
| Dag | Produkt |
|---|---|
| Tor | 2 påsar Carboloader (fm och em, mellan måltider) |
| Fre | 2 påsar Carboloader (fm och em) |
| Lör | 2 påsar Electrolyte (fm och em) |
| Sön | 1 påse Electrolyte och 1 st Vitargo 323 Energy bar mellan frukost och start |
| Under loppet | 2 påsar Electrolyte till flaskan samt 3 gel och 2 st 323 Energy bar |
| Källa: Vitargo.se 2024-01-31, art.nr 1054 | |
Umara långsloppspaket
En struktured energiplan har också Umara tagit fram för långa skidlopp. I den ingår att:
- 1 st Intendshot + 1 U Bar cirka 30 min före start
- Umara sportdryck 200 g per 750 ml vätska att dricka kontinuerligt under loppet.
- U Gel och U Bar varje eller varannan timme beroende på hur länge du är ute.
Källa: Umarasports.com "Skidpaketet" 2024-01-31
Maurten Energipaket för Vasaloppet
Vi har sett att Maurtens dietister gett följande rekommendation kring energiintag med deras produkter:
| Produkt | Användning |
|---|---|
| 3 st. Drinkmix 320 | 1 påse blandas i 500ml vatten dagen innan. Resterande 2 påsar för 1L energidryck under loppet. |
| 3 st. Gel 100 Caf 100 | Intas vid Mångsbodarna, Evertsberg och Hökberg. |
| 4 st. Gel 100 | Intas vid Smågan, Risberg, Oxberg och Eldris. |
Alla produkterna i listan hittar du bland Maurtens energiprodukter här. Ett annat tips är att köpa det paket som föreslås för Ultravasan 90, alltså löptävlingen som Vasaloppet arrangerar. Det är samma distans och för många tar det lika lång tid så energipaketet är ganska likvärdigt mellan löpning och längdskidåkning. Se vad paketet innehåller här.
Vanliga frågor om energipaket för Vasaloppet
Hur vet jag om jag får i mig tillräckligt med energi under loppet?
Ett vanligt riktmärke är 60–90 gram kolhydrater per timme, beroende på tempo, kroppsstorlek och vana. Tecken på för lågt intag kan vara att du tappar tryck, blir frusen eller får svårt att hålla fokus. En jämn tillförsel av energi är oftast viktigare än exakt mängd vid varje tillfälle.
Är färdiga Vasaloppspaket bättre än att plocka ihop eget?
Färdiga paket är ett tryggt val eftersom de är sammansatta för att täcka hela loppet. Att bygga eget passar bättre om du redan vet vilka produkter och smaker din mage fungerar bäst med, eller om du vill styra koffein och konsistens mer exakt.
Hur stor roll spelar kolhydratuppladdningen före Vasaloppet?
Uppladdningen är avgörande för att fylla kroppens glykogenlager inför ett så långt lopp. En bra uppladdning gör att du kan hålla ett jämnare tempo längre och minskar risken för energibrist under de sista milen.
Kan jag blanda energiprodukter från olika märken?
Ja, det går bra att kombinera sportdryck, gels och bars från olika tillverkare. Det viktigaste är att du testat kombinationen på långpass, så du vet att magen klarar både mängd och sammansättning under flera timmar. Här hittar du alla energiprodukterna för sport.
Behöver jag använda koffein under Vasaloppet?
Koffein är inget krav, men kan ge en mental och fysisk skjuts, särskilt under loppets senare del. Många väljer att spara koffeinet till utvalda kontroller. Är du känslig bör du testa doseringen noggrant i träning. Se samlat utbud gels med koffein.
